Études scientifiques · GABA
GABA en complément alimentaire, 4 études de 1 à 3 mois
4 études scientifiques utilisent 75 à 300 mg de GABA pendant 4 à 13 semaines. Deux portent directement sur le sommeil.
Les résultats présentés sur cette page proviennent d’études menées sur l’ingrédient étudié et ne portent pas sur les compléments alimentaires LYSNEA.
4 études scientifiques 145 participants 4 à 13 semaines 1 étude scientifique à 300 mg
Les 4 études scientifiques en un coup d’œil
Les doses étudiées vont de 75 à 300 mg de GABA par jour, sur 4 à 13 semaines.
Le tableau les classe par année, de la plus ancienne à la plus récente.
| Année | Dose & durée | Résultats |
|---|---|---|
| 2018 | 40 participants GABA 300 mg 4 semaines |
Endormissement -57,5 % Efficacité du sommeil 79,4 % → 86,1 % |
| 2019 | 21 participants GABA 100 mg Protéines de lactosérum 10 g 12 semaines |
Masse sans graisse +1,34 kg |
| 2022 | 54 participants GABA 75 mg 4 semaines |
Endormissement 9,0 → 4,8 minutes Sommeil profond 8,6 % → 12,9 % |
| 2024 | 30 participantes GABA 200 mg 13 semaines |
Sommeil en amélioration Émotions négatives en baisse |
300 mg de GABA par jour pendant 4 semaines
Étude scientifique 2018
Endormissement et efficacité du sommeil
Cette étude scientifique suit 40 adultes présentant des difficultés de sommeil pendant 4 semaines.
Trente participants reçoivent 300 mg de GABA issu de germe de riz fermenté chaque jour.
Résultats principaux
- Endormissement -57,5 %, de 13,4 à 5,7 minutes.
- Efficacité du sommeil 79,4 % → 86,1 %.
Tolérance : aucun événement indésirable grave n’a été observé pendant les 4 semaines.
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| Information | Donnée |
|---|---|
| Participants | 40 adultes avec des difficultés de sommeil |
| Ingrédient | GABA issu de germe de riz fermenté |
| Dose | 300 mg par jour |
| Durée | 4 semaines |
100 mg de GABA par jour pendant 12 semaines
Étude scientifique 2019
Masse sans graisse
Cette étude scientifique suit 21 hommes de 26 à 48 ans pendant un programme d’entraînement de 12 semaines.
Onze participants reçoivent 100 mg de GABA avec 10 g de protéines de lactosérum chaque jour.
Résultats principaux
- Masse sans graisse +1,34 kg après 12 semaines.
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| Information | Donnée |
|---|---|
| Participants | 21 hommes de 26 à 48 ans |
| Ingrédient | GABA associé à 10 g de protéines de lactosérum |
| Dose | 100 mg de GABA par jour |
| Durée | 12 semaines |
75 mg de GABA par jour pendant 4 semaines
Étude scientifique 2022
Endormissement et sommeil profond
Cette étude scientifique suit 54 adultes présentant des difficultés de sommeil.
Vingt-six participants reçoivent 75 mg de GABA issu de germe de riz pendant 4 semaines.
Résultats principaux
- Endormissement 9,0 → 4,8 minutes après 4 semaines.
- Sommeil profond 8,6 % → 12,9 % après 4 semaines.
Tolérance : aucun effet indésirable n’a été rapporté pendant les 4 semaines.
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| Information | Donnée |
|---|---|
| Participants | 54 adultes, dont 50 ont terminé l’étude scientifique |
| Ingrédient | GABA issu de germe de riz non poli |
| Dose | 75 mg par jour |
| Durée | 4 semaines |
200 mg de GABA par jour pendant 13 semaines
Étude scientifique 2024
Sommeil et réponse émotionnelle
Cette étude scientifique suit 30 femmes sédentaires en surpoids ou avec obésité pendant 13 semaines.
Le groupe GABA reçoit 200 mg par jour. Les deux groupes suivent aussi un programme d’exercice.
Résultats principaux
- Sommeil en amélioration après 13 semaines.
- Émotions négatives en baisse après 13 semaines.
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| Information | Donnée |
|---|---|
| Participants | 30 femmes sédentaires en surpoids ou avec obésité |
| Ingrédient | GABA avec un programme d’exercice commun aux deux groupes |
| Dose | 200 mg par jour |
| Durée | 13 semaines |
Questions fréquentes
Quelle étude scientifique utilise 300 mg de GABA par jour ?
L’étude scientifique de 2018 utilise 300 mg de GABA par jour pendant 4 semaines.
Quelles études scientifiques portent directement sur le sommeil ?
Les études scientifiques de 2018, 2022 et 2024 présentent des résultats liés au sommeil.
Pourquoi l’étude scientifique de 2019 associe-t-elle GABA et protéines ?
Elle étudie 100 mg de GABA avec 10 g de protéines de lactosérum et un entraînement de résistance.
Combien de temps les études scientifiques ont-elles duré ?
Les études scientifiques présentées ici durent de 4 à 13 semaines.
Les études scientifiques utilisent-elles toutes la même quantité de GABA ?
Non. Les quantités présentées vont de 75 à 300 mg par jour selon le protocole.
Sources
Les résultats présentés sont ceux observés dans les études sur le GABA et ne portent pas sur notre complément alimentaire. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain.