Études scientifiques · L-théanine
L-théanine en complément alimentaire, 5 études scientifiques à 200 mg
5 études scientifiques utilisent exactement 200 mg de L-théanine. Quatre étudient une prise ponctuelle face au stress.
Elles suivent notamment le stress, l’anxiété, le cortisol et le sommeil.
Les résultats présentés sur cette page proviennent d’études menées sur l’ingrédient étudié et ne portent pas sur les compléments alimentaires LYSNEA.
5 études scientifiques 192 participants au total 5 études à 200 mg 4 études face au stress
Les 5 études scientifiques en un coup d’œil
Les cinq études utilisent exactement 200 mg de L-théanine. Quatre évaluent une prise ponctuelle lors d’une situation stressante.
La cinquième suit 200 mg par jour pendant 4 semaines.
| Année | Dose & durée | Résultats |
|---|---|---|
| 2007 | 12 participants L-théanine 200 mg Prise ponctuelle |
Hausse de l’anxiété ≈ 73 à 86 % plus faible Fréquence cardiaque moins élevée pendant la tâche |
| 2012 | 14 participants L-théanine 200 mg Prise ponctuelle |
Tension et anxiété plus basses Pression artérielle moins élevée chez les plus réactifs au stress |
| 2019 | 30 participants L-théanine 200 mg 4 semaines |
Anxiété -6,6 % Endormissement -26,3 % Sommeil -14,2 % |
| 2021 | 16 participants L-théanine 200 mg Prise ponctuelle |
Cortisol -42,4 % |
| 2022 | 120 participants L-théanine 200 mg Prise ponctuelle |
Réaction du corps au stress restée stable après la tâche |
200 mg lors d’une situation de stress
Étude scientifique 2007
Anxiété et fréquence cardiaque
Cette étude scientifique suit 12 adultes pendant une tâche de calcul conçue pour provoquer un stress ponctuel.
Chaque participant reçoit notamment 200 mg de L-théanine lors de deux séances.
Résultats principaux
- Selon le moment de prise, la hausse de l’anxiété est environ 73 à 86 % plus faible pendant la tâche.
- La fréquence cardiaque augmente moins pendant la tâche stressante.
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| Information | Donnée |
|---|---|
| Participants | 12 adultes |
| Ingrédient | L-théanine seule |
| Dose | 200 mg |
| Durée | Prise ponctuelle |
200 mg lors de tâches stressantes
Étude scientifique 2012
Tension, anxiété et pression artérielle
Cette étude scientifique analyse 14 adultes lors de tâches mentales et physiques utilisées pour provoquer une réponse au stress.
Chaque participant reçoit 200 mg de L-théanine lors d’une des séances.
Résultats principaux
- Tension et anxiété plus basses après les tâches mentales.
- La pression artérielle augmente moins chez les participants les plus réactifs au stress.
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| Information | Donnée |
|---|---|
| Participants | 14 adultes analysés |
| Ingrédient | L-théanine seule |
| Dose | 200 mg |
| Durée | Prise ponctuelle |
200 mg par jour pendant 4 semaines
Étude scientifique 2019
Anxiété, endormissement et sommeil
Cette étude scientifique utilise 200 mg de L-théanine chaque soir pendant 4 semaines chez 30 adultes.
Résultats principaux
- Anxiété -6,6 % après 4 semaines.
- Endormissement -26,3 % après 4 semaines.
- Sommeil -14,2 % après 4 semaines.
Tolérance : aucun effet indésirable n’a été rapporté pendant 4 semaines.
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| Information | Donnée |
|---|---|
| Participants | 30 adultes sans trouble psychiatrique majeur |
| Ingrédient | L-théanine seule |
| Dose | 200 mg par jour |
| Durée | 4 semaines |
200 mg lors d’une situation de stress
Étude scientifique 2021
Cortisol
Cette étude scientifique suit 16 adultes déclarant un stress modéré. Une dose de 200 mg est prise avant une tâche de calcul.
Résultats principaux
- Cortisol -42,4 % une heure après la prise.
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| Information | Donnée |
|---|---|
| Participants | 16 adultes déclarant un stress modéré |
| Ingrédient | L-théanine seule |
| Dose | 200 mg |
| Durée | Prise ponctuelle |
200 mg avant une tâche stressante
Étude scientifique 2022
Réaction du corps au stress
Cette étude scientifique inclut 120 jeunes adultes. Elle évalue 200 mg de L-théanine avant une tâche stressante.
Résultats principaux
- La réaction du corps au stress reste stable après la tâche.
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| Information | Donnée |
|---|---|
| Participants | 120 jeunes adultes |
| Ingrédient | L-théanine seule |
| Dose | 200 mg |
| Durée | Prise ponctuelle |
Questions fréquentes
Combien d’études scientifiques utilisent exactement 200 mg de L-théanine ?
Les cinq études scientifiques présentées utilisent exactement 200 mg de L-théanine.
Combien d’études portent directement sur une situation de stress ?
Quatre études utilisent une prise ponctuelle de 200 mg lors d’une situation conçue pour provoquer du stress.
Quel résultat est présenté pour le cortisol avec 200 mg ?
Le cortisol baisse de 42,4 % une heure après la prise.
Que montre l’étude scientifique de 2022 ?
La réaction du corps au stress reste stable après la tâche.
Que montre l’étude scientifique de 2019 après 4 semaines ?
Anxiété -6,6 %, endormissement -26,3 % et sommeil -14,2 % sont présentés après 4 semaines.
Sources
Les résultats présentés sont ceux observés dans les études sur la L-théanine et ne portent pas sur notre complément alimentaire. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain.