Comparaison : plantes et sommeil
Mélisse ou valériane : quelles différences pour le sommeil ?
Mélisse et valériane sont deux plantes distinctes. Leur partie utilisée, leurs préparations et leur documentation ne se confondent pas.
Pour les comparer, regardez la plante, la partie utilisée, la forme, la standardisation et le niveau de documentation.
Deux plantes distinctes Feuille de mélisse Racine de valériane Préparation à vérifier
Le nom de la plante ne suffit pas pour comparer deux produits
Mélisse
Melissa officinalis L. est la mélisse. La monographie EMA porte sur sa feuille.
Valériane
Valeriana officinalis L. est la valériane. La monographie EMA porte sur sa racine.
Une tisane, une poudre et un extrait ne sont pas automatiquement équivalents.
L’extraction et la standardisation peuvent aussi changer le profil de la préparation.
Cette différence compte aussi pour un complément alimentaire.
Deux produits portant le même nom de plante peuvent utiliser des préparations différentes.
Mélisse et valériane : six critères pour les distinguer
| Critère | Mélisse | Valériane |
|---|---|---|
| Plante | Melissa officinalis L. | Valeriana officinalis L. |
| Partie documentée | Feuille | Racine |
| Formes | Tisane, poudre, extraits solides ou liquides | Tisane, poudre, jus et extraits solides ou liquides |
| Standardisation | Dépend de l’extrait choisi | Dépend de l’extrait choisi |
| Niveau EMA | Usage traditionnel | Usage bien établi pour certaines préparations, usage traditionnel pour d’autres |
| Dans Sommeil Elite | Oui, Bluenesse® | Non |
Aucune de ces lignes ne désigne une plante comme meilleure dans tous les cas.
Pour un complément alimentaire, la préparation réellement utilisée reste déterminante.
L’EMA ne retient pas le même niveau de documentation pour les deux plantes
Pour la feuille de mélisse, l’EMA retient un usage traditionnel pour le stress léger et l’aide au sommeil.
Cette conclusion repose sur l’ancienneté de l’usage médicinal.
Pour la valériane, un extrait sec éthanolique dispose d’un usage bien établi.
L’EMA couvre les tensions nerveuses légères et les troubles du sommeil.
D’autres préparations de racine de valériane relèvent de l’usage traditionnel.
Un cadre à ne pas mélanger
Ces conclusions concernent des médicaments à base de plantes et des préparations définies.
Elles ne s’appliquent pas automatiquement à chaque complément alimentaire contenant mélisse ou valériane.
Mélisse et valériane peuvent aussi être associées
L’EMA documente certaines tisanes médicinales associant notamment feuille de mélisse et racine de valériane.
Cette monographie concerne des combinaisons définies et ne vaut pas pour toute association en complément alimentaire.
Mélisse Bluenesse®
Sommeil Elite contient de la mélisse, sans valériane
La formule utilise un extrait de feuille de mélisse Bluenesse® standardisé à 6 % d’acide rosmarinique.
Elle l’associe à trois autres actifs dans le même complément alimentaire.
| Actif | Quantité |
|---|---|
| Mélisse Bluenesse® | 300 mg, dont 18 mg d’acide rosmarinique |
| GABA | 300 mg |
| Mélatonine Melotime® | 1 mg |
| Vitamine B6 P5P | 1,4 mg, 100 % VNR |
La valériane ne fait pas partie de la composition de Sommeil Elite.
Le produit exact et votre situation personnelle comptent aussi
Les médicaments à base de valériane présentés par l’EMA ne sont pas recommandés pendant la grossesse ou l’allaitement.
Ils peuvent aussi réduire l’aptitude à conduire ou à utiliser des machines.
Pour un complément alimentaire, suivez les avertissements du produit concerné.
En cas de traitement, grossesse, allaitement ou trouble du sommeil persistant, demandez conseil à un professionnel de santé.
Questions fréquentes
Mélisse et valériane sont-elles la même plante ?
Non. La mélisse est Melissa officinalis L. La valériane est Valeriana officinalis L.
Quelle partie de la mélisse est utilisée dans Sommeil Elite ?
Sommeil Elite utilise un extrait de feuille de mélisse Bluenesse®.
Quelle partie de la valériane est documentée par l’EMA ?
La monographie européenne porte sur la racine de Valeriana officinalis L.
La valériane est-elle mieux documentée que la mélisse pour le sommeil ?
Certaines préparations de valériane disposent d’un usage bien établi à l’EMA. La mélisse relève de l’usage traditionnel.
Peut-on comparer une tisane et un extrait sec milligramme pour milligramme ?
Non. La préparation, l’extraction et la quantité utilisée doivent être comparées ensemble.
Sommeil Elite contient-il de la valériane ?
Non. Ce complément alimentaire contient de la mélisse Bluenesse®, du GABA, de la mélatonine et de la vitamine B6.
Quand demander un avis professionnel ?
Demandez conseil en cas de traitement, grossesse, allaitement, situation médicale particulière ou trouble du sommeil persistant.
Sources et références
Les conclusions EMA citées concernent des médicaments à base de plantes et des préparations définies.
Elles ne constituent pas une preuve automatique pour un complément alimentaire utilisant une autre préparation.